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一日訓  

這次的活動結束後，覺得充滿能量和力量，上課有講到觀念的重要，要保持著
正面積極的態度，設定自己明確的目標，對自己的工作要有熱情積極向上的態度，凡事

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「運動333準則」已經落伍囉!!!

 

357運動新準則，每周5次各30分鐘

 

運動每次應達30分鐘，每周5次，運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成!

不過一般人不會去計算心跳，最簡單的檢測方法，便是評估運動時喘的程度，

應達到感覺有點喘，但還可以講話，便是適當的運動強度，但若喘到沒辦法講話，

代表超出心臟可負荷範圍。 

 

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山竹果：

對於抗癌、抗菌、抗過敏、抗發炎都有

強烈而顯著的效果，醫療上已證明山竹

果可促進腸胃道健康、強化免疫系統、

中和自由基、預防心臟血管疾病、預防

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反行銷是不可取的行為，如果想找推薦人，

應該靠自己的努力和細心去尋找對的人，

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1.濕濕黏黏的黃色耳垢：

屬於正常「健康」的耳屎，濕黏的耳垢有助於避免耳道太乾燥，進而引起發癢。

2.灰色耳垢：

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